Lazy Runner

August 15, 2010

Långlöp och nattlig hejaklack

Filed under: Uncategorized — paula01 @ 15:31

Igår var en varm och fuktig dag.

Eftersom jag legat lite på latsidan med löpträningen, tänkte jag dra ut på en lite längre runda. Andra varvet på Sthlm Marathon-banan var planen. Kollade aldrig termometern innan jag drog ut vid elvasnåret, men fyllde förutseende en halvlitersPET med lingonsaft.

Redan på Karlavägen, efter bara någon kilometer kände jag mig inplastad. Svettig till tusen och inget tycktes avdunsta. Torkade ihärdigt den klibbiga svetten ur ansiktet och började tulla på saftflaskan. Jisses, detta skulle bli en pärs!

Hur mycket kan man tappa på tio veckor? tänkte jag, i min fina finisherT-shirt. Men efter att ha avverkat den lite trista transportsträckan längs Valhallavägen och kommit ut på Gärdet – prisa gudarna för den lilla vindpusten! – kändes det lite bättre och stegen rullade på. Men saften började sina. I en kiosk vid Djurgårdsbrunn hade en trevlig kioskkvinna vänligheten att fylla på med vatten.

En bit upp på Djurgården började det kännas lite tufft igen och jag unnade mig en paus. Utsträckt på en parkbänk i skuggan av ett träd tog jag några minuter av stillhet.

Sedan bar det av igen, in mot Strandvägen och Kungsan, runt Gamla stan, över på Södermälarstrand – och så var vätskan slut igen.

Upp på Västerbron kändes det ganska bra, utför blandade jag löpstegen med promenad. På Norrmälarstrand började jag spana dricksfontäner, men slutligen fyllde jag vattenflaskan på en mack innan Stadshuset.

Torsgatans lutning kändes bastutung i solskenet, men nu var jag ju snart hemma. Tog en repa i Vasaparken och styrte kosan mot Odenplan och hemmet på Sveavägen. Anade att dessa 25 km tagit närmare tre timmar och klockan på mitt kvarters fasad bekräftade. Ca 2:50 hade jag varit iväg (vilket skulle betyda att jag haft en knapp timme på mig att tillryggalägga 17 km, om jag skulle få samma tid som på maran…).

Kändes lite knepigt att jag haft det så tufft på min runda och att jag låtit det ta sådan tid. Därför var det ganska skönt att konstatera att det varit en bit över trettio grader och ovanligt hög luftfuktighet.

Igår var en varm och fuktig kväll.

För de allra flesta löpare i Midnattsloppet, var lördagskvällen en riktig fest. Tyvärr blev det för somliga en riktigt svår natt. Och för de båda familjerna och vännerna till de män som plötsligt avled kommer detta datum alltid att vara kvällen då katastrofen inträffade.

Jag och maken begav oss redan tidigt på kvällen till Söder. Vi åt middag på en trevlig uteservering i närheten av Vitabergsparken och strosade sedan upp till Sofia Kyrka för att vara på första parkett när 21 000 löpare susade förbi på banans högsta punkt (tror jag att det är?).

Drygt sjutton minuter efter startskottet kom den första killen sprintande, långt före tvåan, som också hade en härlig antilopstil i uppförslutet.

Efter ytterligare några minuter började klungan av “vanliga, duktiga” löpare forsa uppför kullen. Vi spejade, kikade och letade i det neongula fältet. Var är Miranda? Thomas? Alex? Janne? … Inte ett enda känt ansikte lyckades vi identifiera. Men handklapp och hejarop var alla förtjänta av, så det var bara att härda handflatorna och slita på stämbanden. Upprepar gärna: “Ruggigt bra jobbat där i uppförsbacken!

Nu var det några år sedan jag sprang Midnattsloppet själv. Men det är en kul företeelse, så kanske dags att haka på något år framöver igen…?

August 8, 2010

Kvalitet (och lite kvantitet)

Filed under: Uncategorized — paula01 @ 18:09

Nej, nej, vår snälla granne har fel. I full träningsmundering sprang jag på grannen med son när de var i färd med att tvätta bil utanför porten. Pappa Biltvättare framkastade omedelbart sin teori om att det var glassen från igår (som de bjöd på i vårt kök) som var skälet till träningsrundan jag skulle påbörja.

Men det, kära granne, är inte korrekt. Snarare är det Lidingöloppet i september och min egen självbild som är de främsta anledningarna. Och skulle träningen vara känslomässigt knuten till näringsintag, gäller det i större utsträckning det som komma skall. Jag vet att det är så mycket godare att äta – vad som helst – efter träning än utan träning. Och efter ett bra pass har jag inga problem att njuta av en glass eller en rejäl ostbricka, om det humöret faller på.

Idag sprang jag ut med ambitionen “kvalitetsträning”. Jag tänkte mig tio vändor upp på och runt Bellevueuddens högsta punkt, söder om Brunnsviken.

För att hålla koll på antal varv, flyttade jag nyckelringen från finger till finger, först på vänsterhanden sedan till höger. När ringen nått höger lillfinger och jag alltså fullgjort mina tio varv, var jag ganska trött på den där jättebacken, men tyckte inte att det var riktigt dags att ta sig hem.

Sprang in i Hagaparken och rundade Haga Slott. Min spirande tävlingsinstinkt skuttade förbi ett par halvlångsamma joggingkillar. Sen var jag ju tvungen att hålla undan för dem, så det drev upp tempot lite mer än väntat.

Upp till Koppartälten med en kort vattenpaus och tillbaka söderut. En lite motvillig backe upp till Carl Eldhs Ateljémuseum och sedan hem, med både kvalitet och lite kvantitet (ca 12-13 km) i benen. Känns riktigt bra, även om formen förstås har kroknat lite under semestern.

August 6, 2010

Hopprep och Brunnsviken

Filed under: Uncategorized — paula01 @ 13:27

Nu börjar det kännas bättre igen.

Igår, när värmen började klinga av framåt sena eftermiddagen, tog jag med mig hopprepet upp i Vanadisparken och hoppade intensivt i en halvtimme. Härligt med lite aptit boast innan middagen.

Och imorse blev det en riktigt fin sväng runt Brunnsviken – äntligen. 15 välkända kilometer, där första halvmilen kändes ovan och lite knasig i benen, innan jag kom in i rätt lunk och gled fram på den vackra stigen vid vattenbrynet.

Semesterdekadensen börjar brytas, men jag är knappast tillbaka i maratonform. Dock hägrar Lidingöloppet i slutet av september, så nu är det hög tid att ta sig tillbaka.

August 4, 2010

Superimmun. Så det så.

Filed under: Uncategorized — paula01 @ 11:34

Först kom semesterdekadensen. Sedan kom sjukdomen till en kropp nära mig. Tillslut sprang jag igen.

Konstigt det kan vara med semester och “ledighet”. En massa sker händer, bröllopstal ska skrivas, besökande släktingar ska socialiseras, vänner ska besökas, presenter, bilar och logistik ska stämma, mat, duschar och toalettbesök ska planeras – och (nästan) ingen löpträning blir det.

När västkustvistelsen närmade sig sitt slut, drog makens förkylning igång på allvar och förvandlades till en rasande, högfebrig influensa. Delande bil, säng, badrum och kök, är jag tacksam för varje minut jag känner mig kry. Å andra sidan har jag ett immunförsvar rustat som Tysklands arméer på sena trettiotalet. Ha!

Igår, efter att ha snusat samma luft som feberyrande, hostande och stönande T hela natten, drog jag på mig träningskläderna för första gången på tio dagar(!) och begav mig av. Det blev en sväng runt Haga Slott, med några omvägar för extra backar. Knappt en timme, bör betyda ungefär en mil.

Gott att vara på spåret igen! Och frisk är jag ännu. Bäst att inte känna efter för mycket, dock.

July 24, 2010

22 chillometer

Filed under: Uncategorized — paula01 @ 22:50

Under en riktigt lugn (semester)träningsvecka har jag skrapat ihop till en dryg halvmaradistans på tre träningsdagar. Onsdag (6), fredag (8) och lördag (8) blev ett ganska stillsamt facit, efter förra lördagens ultradistans till och på Visingsö och Persgården.

Med det känns nice att jag kommit ut på några rundor i loja semestertider och jag kan i alla fall konstatera att det blivit ganska backiga pass i varierande hastigheter. Säkert nyttigt inför Lidingö. Och – som det ju heter – kom igen nu allihopa, i kör: mycket bättre än ingenting!

July 19, 2010

Jönköping – Gränna – Persgården på Visingsö

Filed under: Uncategorized — paula01 @ 14:50

Igår morse bar det av till Jönköping för mitt livs första ultralöpning – längre än maratondistansen 42 195 m. På Susannes initiativ var vi ett sällskap på åtta personer, plus min make i följebil, som skulle springa sträckan Jönköping – Gränna, ta färjan till Visingsö och fortsätta till vackra Persgården.

I vår bil åkte Lina, Miranda, Tobias och jag. I Magnus bil kom Kalle, Thomas och Alexander. Efter lite frukostfika och omstuvning i Gränna, mötte guideSuss upp och vi drog till Jönköping för start.

Längs med Vätterns strand, började vår färd i med överväldigande vyer, blandade underlag och skyddade gång- och cykelbanor. Luften var varm, fuktig och stillastående, men renad av åska och lätt att andas. Efter en knapp mil, kom dock en rejäl fem minuters regnskur, som en ganska välkommen dusch.

Susanne guidade oss mot Kaxholmen, där det skulle bli lunchstopp vid en trevlig badsjö, efter ca 15 kilometer. De vackra, lantliga omgivningarna fick oss att helt glömma det långa uppförslutet och benen kändes riktigt starka.

Efter en matig salladslunch, boastad med Mirres och Thomas hemlagade energibars, bar det iväg igen, i det böljande landskapet. En lite sittstel tröghet i benen gav snabbt vika och det kändes lätt och roligt att fortsätta färden mot nästa paus i Ölmstad. Mellan molnen tittade solen fram emellanåt och i värmen uppskattade jag varje bris, som rörde runt luften.

Lanthandeln i Ölmstad erbjöd bland bland annat hemlagad glass, kaffe och härliga träbänkar. Nu såg vi alla fram emot sista etappen till Gränna och färjan till Visingsö. 12-13 kilometer av mestadels svagt sluttande nedförsbacke.

Vissa var ännu piggare och gladare än andra :-)


Och snart kunde vi med stort självförtroende och 38 kilometer i benen, inta Gränna kullerstensgata och styra kosan mot färjan till idylliska Visingsö.

Efter en skön paus på färjan Ebba Brahe (som senare på kvällen dundrade in i en pir), blev det löpning på underbar skogsstig i några kilometer, till vackra Persgården. Där bjöd Susanne på äppelmust och olika, härliga frukt- och nötblandningar från egen tillverkning.

Dock hade klockorna bara räknat upp till dryga 41 km, så ultradistansen hägrade fortfarande. Bara att bege sig tillbaka till hamnen för att hämta hyrcyklarna, på samma härliga stig, över stock och sten, med ständig Vätternvy. Efter en kort extrasväng vid hamnen var distansen 45 km tillrygglagd och apostlahästarna fick avlastning av cyklar. Jag hade slagit mitt personliga distansrekord och “blivit ultra”! HURRA! :-)

Väl framme där vi skulle bo, valde många att duscha, men jag och Thomas trampade ner till närmaste strand och kastade oss i Vätterns sköna vatten. Vid tiotiden tände vi grillarna och öppnade skumpaflaskan. Kvällen på stranden blev sen och mycket gemytlig.

Nästa morgon dukade Susanne fram en fantastisk frukost och tog oss med på en halvlångsam cykeltur bland Visingsös fält, skogsdungar, hagar och gulliga bebyggelse. Benen kändes riktigt bra, såhär “dagen efter”. En sådan här helg vill man nästan inte åka hem. Men jag hoppas på att få återvända på nya äventyr framöver. Stort tack till Susanne och hela löpgänget! :-)

Foton: Tobias Eklund

July 15, 2010

Vilodag med rosé och jordgubbar

Filed under: Uncategorized — paula01 @ 17:00

Det har blivit en ganska bra rytm i semesterträningen, tycker jag. Efter lördagens 38 km i Ursvik, tog jag ett par dagars löpvila, en egen 8 – 9 kmrunda i Hagaparken på tisdagen och drygt 20 km provlöp av halva OS-maran igår, onsdag.

På tisdagen var jag på rea på Adidas och hittade bland annat ett par svarta 3/4-tights alldeles ensamma på en ställning. Provade och de satt som boråstapeter längs låren när jag stuffade runt i provhytten. Borde kanske anat oråd, när jag i kassakön upptäckte att det var storlek XL, men man är ju en rekorderlig kvinna på 180 cm och vettiga proportioner, så helt omöjligt var det ju inte.

Dessa tights gav dock härliga Provlöpet en extra dimension. Efter några hundra meter inser jag att byxorna glider. Neråt. I baken. Det blir ett dragande och hissande och slitande under två timmars tid, då jag ändå stundtals visar trosorna för killarna och tjejerna bakom. Dock ingen enda kommentar – löpare är ett artigt (och tåligt) släkte!

Idag och imorgon vilar jag (vilket betyder långa promenader på stan, en del parkbänksglass och ett och annat armtag och benspark i Brunnsviken). Sedan blir det 40 – 45 km på lördag, i historiens första Visingsö Warriors. Ska bli jättekul!

Men som sagt, idag är det vila och jag har skvimplat upp lite rosé i ett isfyllt glas till de obligatoriska jordgubbarna (det vill till att tröttna på färska gubbar innan säsongen är över!).

July 11, 2010

Ursvik All In (premiäråret) 2010

Filed under: Uncategorized — paula01 @ 18:44

Helt oförtjänt råkade jag halvt om halvt ingå i ett “arrangörsgäng” för fantastiska Ursvik All In. – En heldag igår, 10/7, då samtliga distanser (15 + 5 + 10 + 5 + 2,5 km) tillryggalades.

Bild från Miranda

Detta eftersom idén kläcktes under ett pass med Miranda, Lina, Suss, Thomas och Tobias i Ursvik för någon månad sedan. Det var Lina som kom med idén, Thomas som namngav (genialt) och Miranda som tycktes ha hållit i det mesta av själva schemaläggningen, inbjudandet och uppstyrningen. Kalasbra jobbat!

Stor uppslutning blev det redan på morgonen när 42 personer dök upp och Miranda drog de fria men omtänksamma “förhållningsrekommendationerna” om att t ex hålla ihop minst två och två i spåret. Tobias och jag kom i sällskap med Coyntha och Sirpa som tagit sig till stan från Åtvidaberg och Söderköping för ändamålet och övernattat i vår tvåa. Vi slängde in våra väskor i gulliga Magdas bil.

Bild från Miranda

Vi började med den tuffast sträckan, 15 km “extreme”. En kuperad och riktigt vacker bana med lite luriga stenar och rötter att hålla koll på. Bra med skärpt sinne och pigga ben. Ett ganska lagom tempo gjorde att vi landade på drygt en och en halv timme. Sedan en rejäl paus med vattenpåfyllning och lite energi.

Trots den stigande temperaturen, kändes det riktigt bra inför 5 km.

Bild från Coyntha

Halvmilsslingan (den som inte kallades “den lätta”) var lite mindre kuperad än extremen, men fortfarande ganska backig. Den gick i ett bra tempo och nu började jag se fram emot lunchen. Väl tillbaka plockade vi fram matsäcken. Härlig dinkelsallad med makrill och bröd, men vi hade glömt alla sötsaker vi tänkt ha med. Desto gladare blev vi över Mirandas sponsoröverraskning. Energidrycken Gatorade till alla! Hurra! (Lättdrucken och relativt god – och helt perfekt utspädd med två delar vatten :-) )

Bild från Coyntha

Efter lunchen var det dags för milslingan. Den är riktigt vacker, omväxlande och lagom kuperad. Benen kändes ganska bra efter 20 km och en lång lunchrast. Och fortfarande var vi ganska många kvar som ville vara All In. I slutet av milen började vi ta oss rätten att gå i uppförsbackar som kändes lite tuffa. Det gällde ju att hålla hela vägen!

Mer energi och sedan “lätta” femkilometarn. Ut på öppna fält i stekande solen och nu blev värmen stundtals lite besvärande. Men det var bara att hugga i. Fem flacka kilometer går ju fort. Väl tillbaka efter totalt 35 kilometer, kunde vi konstatera att Tobias slagit sitt distansrekord. Grattis!

Mer energi och en kort fundering – skulle jag palla sista 2,5? Jodå, det var ju så lite kvar nu. Klart det skulle bli All In! 2, 5 kilometer är inte långt, även om det kan kännas lite segt efter 35 dessförinnan. Gick uppför en backe, men sedan var vi plötsligt vid sista uppförlutet och där var jag ju “tvungen” att springa ordentligt.

Såhär snygga och glada var vi alla efter 37,5 km (38 blev det nog med en liten felspringning på extremen :-) ) Tack allihop för härligt sällskap och jättemycket peppenergi!

Bild från Miranda

July 7, 2010

Ack Fåfänga, du styggelse

Filed under: Uncategorized — paula01 @ 20:55

Visst är det en samhällelig nytta vi gör, vi löpare. Storslagna förebilder är vi. Lägger massor av energi på att hålla oss friska och produktiva och billiga för det allmänna och våra med-medborgare.

- Eller så är vi bara en grupp fåfänga, “vägra bli gammal”-flåsiga nervknippen som tar enklaste vägen till en odemokratisk idealbild av människokroppen. Det är nog bara att erkänna…

I den kvava eftermiddagen, tog jag en tur i Hagaparken. I lårkorta tights och sportBH optimerade jag ytan hud som exponerades för solens förrädiskt förskönande strålar. Och visst blev jag som ung på nytt. I slutet av rundan ordnade en liten, diskret rotknöl i kombination med mitt högmod så att jag dråsade ut på asfalterad cykelbana som en gammal skadeskjuten älg. Och vips har jag grusiga knäskrubbisar, likt en äventyrlig femåring. Hurra för ungdomen! :-)

July 4, 2010

Ultrafloppen (som ändå blev en fyramilaträning)

Filed under: Uncategorized — paula01 @ 19:18

Hade på lördagskvällen plötsligt bestämt mig för att haka på Hornstull – Järnagänget på söndagen. 55 km skulle avverkas. Personligt distansrekord med råge och min premiär som ultra.

Med nyinhandlad drickrygga och – för ovanlighetens skull – kepsklädd, mötte jag upp det stora gänget vid Hornstull. Och det bar av i ett lagom stillsamt tempo. Värmen steg under dagen och solen var generös under lunchstoppet i Rönninge. Dammiga grusvägar tog oss genom vacker natur och vi närmade oss Östertälje. Nu började benen kännas lite mindre pigga, men om jag bara fick låna en toalett snart, så skulle allt bli bra. Smet in på Östertälje pendelstation, lånade (ganska snabbt) toaletten och skyndade tillbaka till kiosken – där ingen fanns kvar. Jag hade inte nämnt att jag strax skulle vara tillbaka, så det tycktes nog som jag valt att ta tåget.

Men, det skulle väl inte vara några problem att komma ikapp, tänkte jag och siktade mot järnvägsbron. Sprang lite fel, när jag trodde att jag det skulle finnas gång- och cykelbana vid tågspråret. Ner och tillbaka och upp på bilbron istället. Sedan hade jag hört att det kanske skulle badas vid Södertälje hamn. Eftersom jag bara känner till Södertälje genom pendeltågsstationerna, letade jag mig, med viss möda, fram till stationen “Södertälje Hamn”. Letade runt i området, men hamnen uppvisade mesta gallergrindar och lastbilar. Knappast någon badvänlig miljö.

Med lite telefonsupport från maken som kollade kartan på webben, styrde jag kosan mot Södertälje Centrum. Letade efter Järnagatan, men tvingades snart inse att jag sannolikt missat chansen att komma ikapp. Så jag hoppade på tåget. Med fyra mil i benen, trots allt. Det får jag väl ändå vara lite nöjd med, även om det vore kul att ha hittat ända till Järna…

June 29, 2010

Ulriksdals slott i värmen

Filed under: Uncategorized — paula01 @ 14:36

Startade dagen, efter en semestrig sovmorgon och en generös yoghurttallrik med en löprunda ut i Hagaparken. Svängde ut mot Ulriksdals slott, nyttjade slottskaféet som vätskekontroll, vände tillbaka till Hagaparken och gjorde en extrasväng, med vattenpaus, runt Koppartälten. Vita maratonkepsen skuggade ögonen i det starka förmiddagsljuset och allt kändes ganska skönt.

Funderade en aning på Växjö Marathon fram i oktober. Webbanmälan är stängd, så det får bli efteranmälan i så fall. Men låter inte en åttavarvsbana fullkomligt knäckande? Nåja, först bör jag väl iaf anmäla mig till Sthlm Marathon 2011.

Avslutade rundan med en sväng över Carl Eldhs Atlejé och gissade en totalsträcka på 17-18 km. Helt OK, tycker jag.

June 27, 2010

Sommartider och halvdvala

Filed under: Uncategorized — paula01 @ 23:07

Det blev två korta värmepass under miljöombytet förra veckan. Väl hemma startade jag och maken midsommarafton med en löptur runt koppartälten i Hagaparken. Inget långpass direkt, men skönt att ha något litet i benen inför midsommarfirande med sill, nubbe och en massa andra godsaker. Den ganska lågintensiva perioden, miljöombyten och olika fokusförflyttingar har fått mig att tappa mina rutiner. Glömde hårsnodd och fick stå ut med hårprassel vid öronen och en och annan hårtest i ansiktet på turen.

Idag blev det äntligen en rundning av Brunnsviken igen. De 14 kilometrarna kändes lite tyngre än de borde (och jag var tacksam för MC-klubbens bajamaja på vägen ;-) ).

Som mina lojala läsare märkt, är det en pinsam bloggtorka sedan maran – och inte ser det ut att ljusna på ett tag. Nästa stora lopputmaning är Lidingöloppet, men det blir nog en egen grej, helt utan välgörenhetsengagemang eller andra jippon. Längre fram får vi se vad run2raise kan tänkas hitta på…

Innan dess är det förstås lite kul träningstillfällen, som Ursvik all in 10/7 och (om jag lyckades bli anmäld) en riktigt fin upplevelse i Grännatrakten veckan därpå, 17/7.

Så visst kommer jag att fortsätta rapportera här, lite sporadisk.

June 15, 2010

Filosoferande runt Brunnsviken

Filed under: Uncategorized — paula01 @ 13:51

Äntligen en sväng runt Brunnsviken igen! Och jag snålade inte med omvägarna, så jag kan nog räkna hem 15 km iaf. Hade klätt upp mig i nya Sthlm Marathon finisher-tröjan och unnade mig ett ganska lugnt tempo. Var förstås tvungen att gasa på lite uppe i nordösta hörnet när jag mötte två stiliga män, varav den ena hade likadan T-shirt som jag. De hälsade glatt :-)

Noterade att jag sällan är långt ifrån mitt “normaltempo” när jag springer på egen hand. Men något lösigare än vanligt var jag nog nu. Slogs av tanken att “lösig” kan vara ett dialektalt begrepp. Och började fundera på de (minst) två olika uttalen av bokstaven ö, som en (Stockholmsinflyttad) göteborgare lever med.

Lösig (i betydelsen långsam) måste ju uttalas med ett brett, öppet “ö”. Med ett mer kontrollerat “rikssvenska-ö” skulle det nästan kunna tolkas som något diarrétillstånd, vilket ju inte alls är fallet!

Öl är ett ord som, i olika kontexter, uttalas med endera “ö”.

Det är öl med göteborgskt, öppet ö som avses i meningen “Öh, fyra stora stark, härborta! Så snabbt det bara går!”

Och öl med stockholms-ö:et är vad som åsyftas vid “En ljus lager vore trevligt. Ja, en sån vill jag gärna ha, tack!”

Ja, sådär sprang jag omkring och filosoferade kring en solbelyst och vacker Brunnsviken, där grönskan emellanåt kröp tätt inpå och gjorde en vindlande bergochdalbana av den smala stigen. Och det lösiga tempot fick sig nog en liten uppiggning. Härligt att vara tillbaka i springglädjen igen.

June 14, 2010

Normalt? Lat? Återhämtning?

Filed under: Uncategorized — paula01 @ 17:42

Lördag förmiddag blev det ett Hagaparkenpass i makens, tyckte jag, höga tempo. Inte många kilometer, men blev ganska fort trött. Söndagskvällen bjöd på 8-9 (?) socialtrevliga km med Sirpa och Magda – efter regn och storm kom solsken! :-)

Totalt ca 30 km i veckan som gick. Alltså ganska slött…

Idag är jag inte särskilt sugen på träning heller, trots att det verkligen är dags att ta Brunnsviken runt igen, så man är “tillbaka på banan”. Hur länge ska jag hålla på att använda maran som alibi och broms? Det var ju inte ens så att jag jagade livet ur mig förra helgen.

Idag anmälde jag i alla fall både mig och Tobias till Lidingöloppet i höst, så tids nog ska jag bara tillbaks i gängorna – det är bestämt.

June 10, 2010

Hagaparken med Vanadistwist

Filed under: Uncategorized — paula01 @ 19:51

Sirpa på Stockholmsbesök, föreslog en löprunda i den skönt soliga torsdagskvällen. Självklart var jag på! Vi begav oss norrut från Handelshögskolan och tog en trivsam runda in i uppgrävda Bellevue och Hagaparken, runt Haga Slott, upp över Koppartälten, tillbaka förbi Eldhs ateljé och som slutkläm besteg vi Vanadislunden. Cirka 10 km på en knapp timme.

Och nu, efter duschen, insåg jag mina första krigsskador från maran i lördags. Minst två av tånaglarna på vänsterfoten har sagt upp sig och stannar bara uppsägningstiden ut. Hoppas att nya står på kö att ersätta…

June 9, 2010

Välkommen till URSVIK ALL IN, 10/7

Filed under: Uncategorized — paula01 @ 13:30

Nu bjuder vi in till långlopp – och löparfest!

Här ska det bli heldag med massor av härliga löpare, härlig terräng och härlig picknick!

Lördagen den 10:e juli kommer den första URSVIK ALL IN gå av stapeln!

Det är precis vad det låter som – All in! Alla löpdistanser i Ursvik ska springas! En idé som väcktes under det senaste sociala Ursvik-passet.

Körschemat som kommer att gälla (på ett ungefär)

09.30 Xtreme-spåret 15km

12.00 5km-spåret

Picknick

15.00 10km-spåret

16.15 Lätta 5km-spåret samt 2,5km-spåret.

Sammanlagt 37,5km!

Alla är välkomna att springa 1, 2 eller 3 spår! Eller alla kilometer!

Picknick kör vi på gräsmattan vid startområdet. Alla plockar med vad de nu känner för att äta en dag som denna. Plocka även med en hel del energi för att ni ska orka med alla distanser. Dusch – och omklädning finns på plats.

Superkul och socialt, tuff terräng och en möjlighet att träffa likasinnade (tokiga löpare), kan det bli bättre?

Vill ni vara med så är det bara att dyka upp, anmäla sig med kommentar eller slänga iväg ett mail. Känner man bara för 5km och därefter picknick tar man helt enkelt sovmorgon.

Arrangerar gör ett glatt gäng bestående av mig själv, SussLina, MirandaThomas m.fl. Välkomna!

Plats: Ursvik, t-bana hallonbergen. Datum: 10/7. Tempo: “Alla ska med” Start: 9.30

June 8, 2010

Still going lazy

Filed under: Uncategorized — paula01 @ 17:49

Tog en förvirrad cykeltur mot (?) Ursvik på eftermiddagen. Gav upp och nöjde mig med att hitta tillbaka till Råstasjön. Kul återseende i en helt annan årstid än förra gången!

Parkade cykeln och sprang två varv runt den lilla fågelsjön. Trevligt i solen, men det är inte superpigga ben jag har än så länge.

Cyklade hem och duschade. Nu blir det en burgare på det och årsmöte i borättsföreningen :-)

June 7, 2010

Stockholm Marathon 2010

Filed under: Uncategorized — paula01 @ 08:57

Så kom dagen för mitt första maraton. Begrepp som maxpuls, tröskel, coach, träningsprogram, diet, hare, pulsklocka och GPS har helt saknats i mina förberedelser. Men jag har tränat ganska flitigt, använt hopprep, löpband och då och då lite trevligt löpsällskap. Jag har sprungit i snöstorm, nött Brunnsviken runt och provlöpt andra maratonvarvet.

Min hemliga ambition var att klara loppet på under 4 timmar. Men i första hand måste jag överhuvudtaget slutföra loppet – för min egen skull och för projektet run2raise, där 39 fräscha tusenlappar (än så länge) landat hos FNs Röj en mina-projekt.

Efter en väldigt lång morgon och förmiddag av frukost med yoghurt, mackor och sportdryck, pill med sponsorkjolen, flätning av håret (tack, kusin-Julia, kände mig såååå sportfin!) lite festförberedelser för kvällen, obligatorisk tånagelklippning, falafellunch med sportdryck och påklädsel, var det så äntligen dags att dra till startområdet och Östermalms IP. Hoppade på buss 4 och kom i slang med några trevliga Solvikinggöteborgare som hade några maror vardera i meritlistan.

I kön till bajamajorna (det är nästan en ritual, behövde knappt gå, men drogs ändå “för sista chansens skull” till de långa, långa köerna) träffade jag på en pratglad kvinna som liksom jag skulle tillryggalägga sin första mara. Jag hoppas hon lyckades med sin ambition att komma in under fem timmar.

Otroligt nog sprang jag på ett par välbekanta ansikten i myllret i startgrupp E. Malin och Coyntha var trevligt peppsamtalssällskap tills startskottet gått och vi närmade oss startlinjen. Då satte våra olika strategier in och vi önskade varann lycka till innan vi skingrades i hopen.

Lustigt att se och höra en väldigt stor majoritet av löparna sätta igång sina pulsklockor vid startlinjen. Själv kastade jag inte ens en blick på mitt lilla, analoga armbandsur, för att veta hur många minuter jag hade “till godo” relativt räkneverken vid mellantidsstationerna.

Irriterades lite över osmart parkerade bilar i Valhallagatans myller, men blev snart mer exalterad över det härliga publikstödet. Jag hade med mig en 50 cl pet-flaska med svag sportdryck och hoppade över de två första vätskekontrollerna, eftersom jag hört att dessa skulle vara extra bökiga. Som alltid är det tufft att se de första, ensiffriga kilometerskyltarna, när det är jättelångt kvar och jag inte FÅR vara trött, men det kändes ovanligt bra.

La mig i ett tempo som kändes naturligt och där jag sprang om “lagom många”. Det innebar ungefär det tempo som jag oftast tränat mina mediumlånga pass i och identifierat som “lite för snabbt för maran”. Trivdes med vädret och sällskapet, men oroade mig lite för att spännet till sponsorkjolen skulle lossna. Det gick upp ibland, när jag justerade tillbaka resåret som gärna ville krypa medurs runt min midja.

Insåg snart att vätskekontrollerna var lätta att missa. De förvarningsskyltar som jag vant mig vid från Göteborgsvarvet – “200 m till vätskekontroll” osv – fanns inte här. Behövde alltså vara mer observant på vad som skedde i banans höger- och ibland vänsterkanter.

Använde refuger och trottoarer till att avancera i trängseln och var ganska noga med att släppa fram snabbare löpare till vänster. Myste vid Gamla stan och ägnade Södermälarstrand åt att längta uppför Västerbron. Blev fullkomligt överraskad av den provisoriska gångbron som gungade betänkligt under tyngden av hundratals rytmiska löparfötter. Mycket otäck känsla när marken mötte fötterna på fel höjd i varje steg!

Västerbron kändes rolig och lätt med härliga hejarop från publiken och utför lät jag benen rulla på och fokuserade på att hitta vägar fram mellan människor som tog det försiktigare i nerförsbacken. Började se fram emot att få se maken, kusinen och några goda vänner vid Norra Bantorget, där jag skulle få energigel och vatten.

Vid kröken in mot Norra bantorget konstaterade jag att vi valt en helt perfekt plats för egen energidepå. Vägen breddades, det var gott om plats i högerfilen och jag såg tidigt mitt hjärtas älskade med sällskap stå och heja glatt. Jag tog emot de öppnade gel- och vattenbehållarna och förvånades över hur relativt lättsmält den supersöta gelen var – med snabb vattennedsköljning. Kunde hoppa över ett par vätskekontroller igen, då jag hade min egen proviant.

När vi närmade oss stadion var det utdelning av saltgurka. Den fräscht salta grönsaken var precis vad jag önskade efter den jolmiga gelen. Här satte glädjen in över att snart vara på väg ut på Gärdet. En milstolpe att vara på sista varvet!

På Valhallavägen rättade jag till sponsorkjolen igen – och det värsta hände. Spännet for upp och kjolen låg bakom mig på backen. Med fara för eget och andras liv (kändes det som) tvärvände jag och snappade upp det förlorade tygskjoket. Viss marginal fanns till löparna bakom och incidenten avlöpte bra.

Efter halvmarapassagen och någon kilometer till, fick jag plötsligt uppenbarelsen att det faktiskt var världen som stod still och jag som var tvungen att röra mig, för att komma fram. Det var inte sceneriet som flöt fram, utan min insats. En synnerligen oangenäm känsla ;-)

Dock fortfarande en hel del kraft i benen och energi i huvudet. På Djurgårdssidan hände något vid vänstertån och jag gissade att min hälcompeed vandrat fram i strumpans framkant. Stannade, snörade av skon och drog av strumpan. Inga främmande föremål fanns där att beskåda – utöver en juicy vattenblåsa på stortån. Bara att knöka tillbaka den deformerade fossingen i skon och springa vidare. Efter några hundra meter släppte dock smärtan – vilket kändes i linje med en generell framgångsvind. Detta var min dag. Och snart hade jag hittat tillbaka till att “flyta med” när Stockholmsfonderna svepte förbi mig i ett makligt, sightseeingmässigt tempo.

Efter en ny sväng runt Gamla stan, där Katarinahissens display visade exemplariska 17 grader Celsius, stålsatte jag mig för den gungande bron på Södermälarstrand. Kortade stegen en aning över bron och fick en bättre “tillbakastuds”. Drack härlig buljong och konstaterade att sjukvårdarna på Södermälarstrand tycktes ha det ganska lugnt, just när jag passade i alla fall.

Forcerade Västerbron med något tyngre ben än förra vändan. Men nu var tanken klar: “Detta är mitt första maraton. Jag får vara trött efteråt. Detta är bland det häftigaste jag kan göra och nu är det inte långt kvar!” Hade sett ganska lite av farthållarnas flaggor, men här passerade jag en grupp av 4:00-harar. Insåg att jag skull överträffa mina vildaste förhoppningar i tidsväg, om inget oförutsett hände.

På Norrmälarstrand började jag åter se fram emot min främsta hejaklack vid Norra bantorget. Men nu bestämde jag mig för att skippa gelen. Det skulle bara vara 4-5 km kvar och det sista jag ville var att skrämma upp en lite omskakad mage. Snart skymtade jag återigen mina kära vänner vid Norra bantorget. Tackade nej till vattnet och gelen och släppte fram ett leende mot kameran.

Torsgatans motlut kändes peppande och jag nappade på en dextrosol vid St Eriksplan. Fyllde på med sista vattnet, styrde in under duscharna på Odengatans krön och siktade mot mål i ett ganska glest och lättlöpt fält.

På Karlavägen hörde jag två välbekanta röster. Maken och kusinen var på väg för att möta mig vid målgång och trampade på sina cyklar parallellt med loppet. Deras hejarop peppade och roade, när de kryssade fram bakom publikleden in mot Stadion. Jag ökade och kände inget större motstånd i benen.

Inne på Stadion tycktes solen skina starkare än förut. Publiken var knappast vild av entusiasm, men hejade glatt och jag vinkade drottninglikt när jag lät det mjuka underlaget bära mig fram över mållinjen. Klockan var några minuter i sex och jag kunde anta att jag klarat sub4 med marginal.

Religiöst leende tog jag emot min medalj och en gudomlig dryck kallad vatten, tackade artigt alla funktionärer och gratulerade yvigt de medlöpare som var öppna för konversation. Utanför Stadion satt LöparJanne och stretchade – också han mycket nöjd med sin insats.

Efter att ha lämnat chipet och fått en T-shirt (som fick tjäna som välkommet överdrag i skuggan) slussades jag fram till en fotografkvinna. Jag gjorde en spontan segergest och hon konstaterade överrumplad att “Det är klart man ska vara såååå glad.”

På Lidingövägen tittade jag efter mina nära, men tvingades ta hjälp av en vänlig kvinna med mobiltelefon. Snart hade jag förenats med Tobias och Julia och fått den fantastiska nyheten. 3.47.09! Wow!

Satt majestätiskt på Tobias cykels frampakethållare den korta vägen hem till Sveavägen. Medan jag duschade, dukades en trevlig buffé upp i köket och champagneflaskorna lyftes ur kylen. Efter åtta troppade Nina och Torbjörn, Åsa och Fredric samt Daniel och supersnabba Lina in. Champagne var gott och lättdrucket, men maten var jag ganska blygsam på. :-)

Fick förstås frågan om jag tänker göra om detta med maraton. Tja, detta resultatet blir ju svårt att knäcka, så en repris blir nog bara bli aktuellt om jag slutar sikta på nytt PB…

På söndagen var det dags för den numera traditionsenliga nationaldagschampagnefrukosten på en av stans finaste takterasser. Skulle tro att helgen går till historien som största champagneintaget i mitt liv. Skål!

June 5, 2010

3.47.09

Filed under: Uncategorized — paula01 @ 20:01

Vansinngt mycket bättre än förväntan!

Champagne i afton, i goda vänners lag! :-D

Återkommer… (kanske ;-) )

Mååååånga timmar kvar…

Filed under: Uncategorized — paula01 @ 08:19

Vaknade glad och förväntansfull klockan 4.49. Beslöt mig för att somna om. Det ville inte riktigt tankarna och kroppen vara med om, men låg och drog mig i timtal bredvid härliga Tobias.

Lät tankarna gå kring att måla hus. Såg framför mig de första penseldragen med tjock, våt färg på en träfasad och tänkte på att de första penselstråken också är viktiga för slutresultatet. Mitt problem med långa löprundor är annars att jag blir väldigt trött och negativ de första kilometrarna, när målet är långt borta och jag inte har “rätt” att känna mig trött och gnällig. Ska tänka mer på de där penselstråken. Det får ta sin tid, men de första kilometrarna är lika viktiga och “duktiga” som de sista.

Återkommer (nog) med fler uppdateringar innan start. Kram så länge :-)

Older Posts »

Powered by WordPress